Nos lecteurs le savent désormais : s’il faut se faire hypnotiser, flotter dans un caisson ou respirer à la manière d’un yogi du Tibet, je signe tout de suite. Depuis quelques années maintenant, j’explore les frontières du bien-être comme un aventurier du zen : chaque pratique testée est une nouvelle expédition vers la sérénité absolue…

Je croyais avoir tout testé, mais non ! La sophrologie avait échappé à mon œil de lynx…Bon, même les meilleurs détectives du bien-être peuvent avoir des angles morts ! La preuve…

La sophrologie quésaco ?

La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui combine des techniques de respiration, relaxation et visualisation mentale, afin de favoriser le bien-être et l’équilibre intérieur.

Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie s’inspire de pratiques occidentales comme l’hypnose et la relaxation, ainsi que de méthodes orientales comme le yoga et la méditation.

Son objectif est d’harmoniser le corps et l’esprit en développant une conscience apaisée et positive.

La sophrologie, pour qui et pourquoi ?

La sophrologie est une méthode accessible à tout le monde, dès l’âge de 3 ou 4 ans. Elle s’adapte aux besoins de chacun et peut être utilisée dans divers contextes :

Les personnes stressées ou anxieuses car elle aide à mieux gérer les émotions et à retrouver un équilibre intérieur.

Les enfants et adolescents, en leur permettant de développer leur confiance en eux et de mieux gérer leurs émotions.

Les sportifs car elle améliore la concentration et la préparation mentale avant une compétition.

Les personnes souffrant de troubles du sommeil, car elle favorise un endormissement plus serein et un sommeil réparateur. Entre autres.

Très bien… Mais les mots ne suffisent pas. Rien ne vaut une séance avec un professionnel.

Et c’est ainsi que mes pas m’ont portée chez Alexandre Roux, sophrologue certifié, de son état.

La maison de son enfance

Imaginez un homme à la présence imposante, grand, élancé, avec une allure qui mêle élégance et décontraction. Ses cheveux, rassemblés en catogan, ajoutent une touche de mystère et de raffinement, rappelant un esprit libre et assuré.

Et puis, il y a ce grand sourire, lumineux, communicatif, presque magnétique, qui donne l’impression qu’il connaît un secret sur le bonheur, et qu’il pourrait le partager à tout moment.

Cet homme, c’est Alexandre Roux. Je viens de faire un pas vers une maison qui respire le calme, où naviguent deux jolis chats et trois poules ! « Seules les poules ne partent pas en vacances avec nous, mais tous nos autres animaux, oui » sourit l’homme.

Lors de notre conversation, il me confie qu’il est né à Autun, il y a 41 ans, mais que sa scolarité s’est effectuée à l’école des Oiseaux, au collège Saint-Gilbert, puis au lycée Jeanne d’Arc à Paray-le-Monial.

En 2004, il passe et réussit le concours d’infirmier à l’école Rockefeller de Lyon.   Avant d’amorcer un virage à 180° en travaillant comme fondeur d’art à Solyfonte, durant 10 ans.

Et ce, dans la bijouterie, joaillerie, métiers du luxe, orfèvrerie, décoration intérieure et extérieure et l’industrie.

« Avec la naissance de notre premier enfant, mon épouse et moi sommes revenus nous installer au Bois-du-Verne, en 2019. Et ce, dans la maison de mon enfance, là où j’ai engrangé de beaux souvenirs » dit Alexandre.

Ajoutant : « Lors de la pandémie, je n’avais plus d’emploi et un second enfant s’est annoncé. J’avais l’opportunité d’être présent pour ma famille et j’ai cherché une formation qualifiante que j’ai trouvée via « Ma formation en santé naturelle ».

Formé par Claude Bouvet

Il obtient un certificat de compétence à la pratique de la sophrologie intégrative en 2022. « J’ai été formé par Claude Bouvet, un sophrologue avec 30 années d’expérience, au sein de l’école précitée » dit l’homme. Une référence en la matière…

Après cette formation, Alexandre, alors aide-cuisinier au lycée Parriat de Montceau, fait ses armes sur ses collègues de travail. Avec bonheur…

Libération Émotionnelle par les Mouvements Oculaires

Formé également en LEMO (Libération Émotionnelle par les Mouvements Oculaires), Alexandre Roux en explique la technique : « La technique des mouvements oculaires permet de vous libérer de phobies et des traumatismes qui vous habitent (par exemple si vous avez peur des chiens ou si vous avez peur de reconduire après un accident).

L’émotion cristallisée lors de cet évènement passera alors de vos mémoires à vos souvenirs, afin d’atténuer ou de faire disparaitre ses conséquences dans votre quotidien ».

Parfait. C’est pour moi le moment de tester cette séance qui s’annonce…reposante.

L’entretien indispensable

Avant de commencer la séance proprement dite, Alexandre, dans un premier temps, me pose une multitude de questions telles que : médecin traitant, traitement, situation familiale, enfants, climat au foyer, profession, lieu de vie etc.

Il s’enquiert également de la qualité de mon sommeil, de mes peurs, cauchemars, phobies, répulsion et tutti quanti.

La séance proprement dite

Comme je ne venais pas pour un problème particulier, Alexandre me propose une séance de relaxation, où je vais prendre un temps pour moi et me débarrasser du stress qui m’accompagne à longueur d’année.

« La séance dure une heure. Une heure pour te recentrer, respirer et t’aider à gérer le stress et la fatigue de la vie moderne » me dit Alexandre. Qui, dans la foulée, me demande s’il peut me tutoyer. Bien évidemment j’accepte, et c’est vrai que le dialogue est plus facile ainsi.

Auparavant, le sophrologue, me demande si j’ai un endroit où j’aime aller : mer, montagne, forêt… Je choisis la forêt. Est-ce que je préfère le chaud ou le froid ? Ce sera le chaud. Est-ce-que je souhaite qu’il diffuse une musique adaptée ou pas ? Oui, je veux bien la musique.

Alexandre m’indique, tout en m’installant sur un confortable fauteuil, que la séance va être enregistrée, afin que je puisse la réécouter et profiter encore longtemps des bienfaits de celle-ci.

A noter qu’il a tenu parole puisque à peine rentrée chez moi, l’enregistrement est déjà sur mon téléphone.

Une bulle d’oxygène et de douceur

Quelques instants plus tard, les yeux fermés, j’écoute la voix du sophrologue qui me guide sur la voie de la relaxation et de la respiration. Chaque partie de mon corps, de la tête aux pieds, se détend, presque sans que je ne m’en rende compte.

Je m’allège de tout ce qui tracasse, et je suis transportée dans une forêt magnifique, un endroit incroyable de sérénité, avec ses arbres, ses oiseaux, le petit ruisseau en contrebas…

Les indications d’Alexandre, je les entends, mais mon esprit se remplit de ce lieu où j’aimerais vraiment me trouver. Tout parait calme, serein, il n’y a que cette sensation de légèreté que je ressens et je me complais dans cette bulle magique.

A ce stade, on n’a aucune envie de retrouver le plancher des vaches… Ces exercices de visualisation renforcent les pensées positives et la concentration.

Le professionnel suggère des lieux, des émotions, des ressentis et la voix calme, douce, reposante, nous transporte.  La musique, à peine perceptible, renforce cette sensation de bien-être…

Retour progressif à l’état de conscience habituel

Doucement, le sophrologue me prépare à l’état de conscience habituel. Non, non, non, je ne veux pas. Pas encore ! On est trop bien dans cette forêt magique, avec toutes les visualisations suggérées par Alexandre.

Et comprenez chers lecteurs, que je ne dévoile pas tous les détails de la séance, qui ne sont bien évidemment pas les mêmes pour tout le monde. Le sophrologue adapte la séance à chaque personne.

Malgré tout, le retour « sur terre » se passe bien. Alexandre me demande mes ressentis et nous discutons de ce qui s’est passé dans mon esprit et dans mon corps durant cette séance.

Garder précieusement cette harmonie

Incroyablement, mon esprit et mon corps ont voyagé vers la détente. Je garde précieusement cette harmonie, car pendant une heure, j’ai eu la sensation que tous les tracas de la vie quotidienne s’étaient envolés.

J’ai gardé dans ma mémoire les traits marquants de cette séance, d’autant plus que j’ai pu la réécouter plusieurs fois, toujours avec le même bonheur.

Et croyez-le ou pas, ma philosophie de la vie a changé. Au lieu de voir toujours le verre à moitié vide, je le vois à moitié plein. Et ça change tout !

Merci Alexandre pour cette belle leçon. On ne peut que conseiller à tous ceux qui en ressentent le besoin, une ou plusieurs petites séances. C’est tellement salvateur !

Informations pratiques

Alexandre Roux, sophrologue certifié, vous reçoit au 3 rue de la gaité (Bois-du-Verne) à Montceau.

Tel : 06 29 31 35 25

Mail : a.roux.sophrologie@gmail.com

Important : ce professionnel établit des factures, car certaines mutuelles prennent les séances en charge.

Nelly Desplanches